PLANIFICATION FREE WEIGHT - Novembre

Découvrez le programme de vos cours de Free Weight en novembre et organisez dès maintenant vos séances de musculation !

Au menu : PUSH – PULL – LEGS

PUSH : Mouvement de poussée, tel que le développé couché, sous toutes ses formes, incliné, décliné et ses mouvements complémentaires pour les bras et la ceinture abdominale.
PULL : Mouvement de tirage, avec des tractions, du tirage horizontal ou vertical et un travail de bras.
LEGS : Cuisses, fessiers, mollets selon la périodisation de l’entrainement (force, endurance…)