essai gratuit
25 octobre 2019 Cédric Mazereau

Planification Free Weight – novembre

Découvrez le programme de vos cours de Free Weight en novembre et organisez dès maintenant vos séances de musculation !

Au menu : PUSH – PULL – LEGS

  • PUSH : Mouvement de poussée, tel que le développé couché, sous toutes ses formes, incliné, décliné et ses mouvements complémentaires pour les bras et la ceinture abdominale.
  • PULL : Mouvement de tirage, avec des tractions, du tirage horizontal ou vertical et un travail de bras.
  • LEGS : Cuisses, fessiers, mollets selon la périodisation de l’entrainement (force, endurance…)

 

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