essai gratuit

Stability

Stability

Descriptif

Améliorez votre équilibre et votre maintien corporel, tout en renforçant vos muscles profonds et stabilisateurs. Vous utiliserez différents accessoires : swiss ball, gliding, pads… un cocktail détonnant pour mettre au défi votre équilibre et améliorer votre gainage.

Jour(s), Horaire

Lundi : 08h00-08h30
Lundi : 20h00-21h00
Jeudi : 12h15-12h45
Dimanche : 11h00-12h00

Coût du cours

0,5 U/30 min – 1U/1h

Dancehall Gyal

Dancehall Gyal

Descriptif

Symbole de la culture musicale des Caraïbes, le Dancehall se construit autour de mouvements de rotation des hanches et du buste. Le « Gyal style » en est une variante féminine et sexy.

Jour(s), Horaire

Vendredi : 20h00-21h15
Sauf pendant les vacances scolaires.

Coût du cours

1 Unité

Quelles activités sont faites pour vous ?

Comment choisir son activité sportive en fonction de ses objectifs ?

Pratiquer un sport offre de nombreux avantages, mais il n’est pas toujours simple de choisir une activité en fonction de ses objectifs ? Tout d’abord, il est important de savoir quel résultat on souhaite obtenir : se muscler, se détendre, se défouler, s’amuser… ? Les raisons peuvent être nombreuses, c’est pourquoi nous allons essayer de vous guider dans ce choix.

Quelle activité choisir pour tonifier son corps?

Pour un effet raffermissant et sculptant sur le bas du corps, privilégiez les cours de plaques vibrantes (Vibe Coaching), 100% Fessiers et Cuisses-Abdos-Fessiers. Pour aller plus loin et travailler en plus votre cardio, testez le trampoline ( U-Bound) dont l’effet est garanti puisqu’il combine entrainement cardio et exercices de renforcement musculaire, mélange détonnant qui délogera vos petits kilos superflus ! En quelques semaines, votre corps sera transformé à raison de 2 à 3 cours par semaine.

Si votre objectif est précis et spécifique, comme par exemple renforcer un dos douloureux ou faire disparaître la cellulite, optez également pour des cours coachés en petits groupes au cours desquels nous vous coacherons pas à pas vers votre objectif. N’hésitez pas à nous demander conseil pour faire votre choix !

Le coaching personnalisé quant à lui possède un grand avantage: en fonction de vos aspirations mais aussi de vos capacités, nous vous concocterons un programme sur mesure et adapté qui dopera votre motivation au fil des séances pour vous aider à atteindre vos objectifs !

En outre, de nombreux cours collectifs vous permettront de muscler votre corps. Conviviaux et entraînants, vous apprécierez l’effet motivateur du groupe. Préférez les cours de Full Body Training, Pump Training, Training et Cross Training si votre objectif est de faire travailler tous les groupes musculaires.

Pensez également à des activités comme le Gliding, le Vibe, le Suspension, et l’Elastique Coaching pour renforcer vos muscles et vous tonifier.

Quelle activité choisir pour se détendre et renforcer ses muscles profonds ?

Trop de stress dans votre vie quotidienne, besoin de vous relaxer et de faire le vide ? Choisissez alors un sport comme le Yoga, la Gym Douce, le Swiss Ball ou le Pilates. Ces sports feront travailler en douceur tous vos muscles profonds, mais la dépense physique est bien présente, vous serez surpris !

Quel sport choisir pour se défouler?

Vous avez parfois trop de tensions et de nervosité ou un trop-plein d’énergie que vous n’arrivez plus à canaliser ? Vous cherchez une activité pour vous défouler ? Optez alors pour les cours d’Attack Training, U-Bound, Cross Training ou Boxe.

Vous pouvez également opter pour une activité endurante comme la course à pied (Run Piste, Run Urbain, Run Cross) ou le 100% Cardio: ces activités sont efficaces puisque les efforts fournis provoquent une libération des hormones du bien-être que sont la sérotonine et bien sûr les endorphines. Défoulement assuré !

Quel sport choisir pour se divertir ?

Si vous aimez danser, nous vous proposons un panel de cours: du Modern Jazz au Hip Hop en passant par l’Afro, nul doute que vous trouviez votre bonheur. Si vous recherchez un mix entre le fitness et la danse, optez pour l’incontournable Zumba et découvrez les Legend’s et le Funky Fit Dance, un cours de danse très cardio sur des musiques funk qui vous fera bouger au rythme des années 70 !

Si votre objectif est de faire du sport tout en vous amusant, alors portez plutôt votre choix sur le Fit Dance et le Circuit Training qui amélioreront votre condition physique, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Vous n’avez plus qu’à faire votre choix ! 😉

Stage Été Danse

Stage Été Danse

Activité – test (planning)

Activité – test (planning)

Abdos – Fessiers 30′

Abdos – Fessiers 30′

Descriptif

Ventre plat et fesses galbées, qui n’en a pas rêvé ?
Alors, c’est parti pour un cours collectif de renforcement musculaire varié, grâce à un large choix d’exercices.

Jour(s), Horaire

Planning disponible dans votre espace membre, puis consultable sur le site à partir de septembre.

Coût du cours

0,5 Unité

Boxe Training

Boxe Training

Descriptif

Enfilez vos gants et venez vous défouler dans un cours collectif de boxe « light contact » encadré, alternant techniques pieds/poings, travail d’opposition et renforcement musculaire.

Jour(s), Horaire

Mardi : 18h00-19h00
Jeudi : 12h45-13h45
Samedi : 13h00-14h00

Coût du cours

1 Unité

Stretching 30′

Stretching 30′

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